宿舍太吵如何快速入睡（宿舍太吵怎么办）

宿舍很吵如何快速入睡

可以用耳机听音乐来隔绝宿舍的噪音。放一些白噪音比如下雨声或是风声，可以起到很好的隔音效果。

因为下雨声和风声都属于“白噪音”，白噪音属于特殊的声音形式，它不是噪音，它的作用就是能够屏蔽其它的声音。

大学生宿舍太吵怎么能睡着？

宿舍太吵睡不着可以尝试以下5种办法：1.找辅导员调换宿舍；2.可以找舍友沟通，尽量避免在休息时间吵闹；3.使用防噪音耳塞；4.食疗，比如：睡前喝一杯温热的牛奶，多喝红枣粥、百合粥、燕麦粥等；5.睡前适当进行有氧运动，比如：慢跑、游泳等。

一、调换宿舍

如果是因为个别室友经常吵闹睡不着，可以与辅导员及时沟通，申请调换宿舍。

二、与舍友沟通

如果是因为个别室友偶尔吵闹影响睡眠，可以与室友沟通，让其尽量避免在休息时间吵闹等。

三、使用防噪音耳塞

如果与舍友相处融洽，不更更换舍友，也可以购买防噪音耳塞。在购买耳塞时注意选择海绵材质类子弹型或者宝塔型，更加舒适，更适合睡觉使用。

四、食疗

觉得宿舍太吵还有一小部分原因是睡眠质量不好，可以采取食疗方式改善睡眠质量。比如：睡前喝一杯温热的牛奶、多喝红枣粥、多喝燕麦粥、多喝百合粥等都可以帮助睡眠。

五、运动

睡前适当进行有氧运动，比如：慢跑、游泳等都可以帮助睡眠。

如何在吵闹的宿舍快速入睡

给自己带个好质量的耳塞很有必要，耳塞能阻挡大多数的噪音，当然也可以选择入耳式的耳机，放点舒缓的音乐，这样可以转移注意力，就觉得噪音没有那么刺耳了。也更容易睡着。其次现在有很多隔音玻璃等，可以选择这种东西来抵制外界的噪音。

从身体上来讲，其实对声音敏感的人的机体也是会有适应功能的，身体会根据环境进行调整你的节拍，所以可以耐心的去主动适应环境，不要个自己心理暗示觉得自己就是睡不着，这样大脑接受你的暗示就会自主决定不睡觉。